jem nie jem

ale jeśli chodzi o moje odczucie to powinienem zejsc przynajmniej do 2000, tylko dlatego że wcześniej nie było diety a teraz jem 6 posiłków dziennie i czuje sie cały czas napchany, wcześniej były 2, 3 posiłki

hmmm... Toć, na dobrą sprawę mogę jeść wszystko, ale białko kurze( jajka, kurczaki rosoły, drób ogolnie) w minimalnej ilości. Żeby nie odczuwać straszliwie efektów, to jem 1 jajko na 1-2 tygodnie, kurczaka troszkę rzadziej. Niestety jeśli spożywam inne produkty często, to tez istnieje możliwość „uczulania”.

ale nie ma sensu zebym bral przed treningiem chyba. obiad jem przewaznie 15.00-15.30 i jem np ryz z piersia z kurczaka to po co mi gainer do tego jeszcze jak trening zaczynam o 16.00-16.30???

Bo gdy jem dużo czuje się ociężały i nie mam siły na trening, a tak wydaje mi się, że jestem rześki i kondycja lepsza. A co do tego treningu Lafay'a. Co o nim sądzicie? Da radę ćwiczyć nim tylko 2 razy w tygodniu? Niby powinno się ćwiczyć 4 razy w tygodniu jednak na razie czas mi na to nie pozwala. Chciałbym zaznaczyć, że to prawdopodobnie ostatni [...]

co drugi dzien jem takiego omleta ale nie dodaje zadnej maki. Gotuje ryz, podsmazam jakas chuda szynke, pieczarki na patelni, wrzucam ugotowany ryz i zalewam jajkami. Po 7 min gotowe, smaczne i zdrowe !

[...] max 3 jajka na śniadanie i jestem pełny. Dekarski stwierdził, że nie muszę układać mega idealnej diety, wystarczę, że zmienię tryb życia. Jesli chodzi o głód, to przy tym co jem, ani razu w miesiącu nie byłem głodny. Ale fakt, powinienem dorzucić tłuszcze, więc kupie oliwe z oliwek i po łyżeczce dorzuce do każdego posiłku, ale białko też? Mam [...]

Sa matematyczne sposoby,ale znam lepszy sposob. 1 Idziesz pod lustro 2 Sciagasz koszulke 3 Patrzysz na siebie 4 Myslisz sobie tyle jem i nic po mnie nie wida 5 I wszystko jasne 6 Szybka przemiana materii lub: 4 Myslisz sobie tak malo jem a tak jestem wielki 5 I wszystko jasne 6 Wolna przemiana materii z sklonnoscia do kulturystyki Zycze tego 2 [...]

[...] razem mniej niz rano i tez mieso, z obiadu lub kura z rana co zostanie na zapas. garsc orzechow. oliwa z oliwek do kazdej salaty z kazdym posilkiem oprocz sniadnia. o 19 jem tunczyka z salata olodowa tak ze 150 gram lub twarog 200 gram z cebulka i pieprzem (bez soli) lub lososia wedzonego z cytryna 100 gram i bulka ciemna z nasionami [...]

Nawet ostatnio próbowałam trochę podbić kalorie i ciężko z tym szło. Czułam się jak przejedzona, tocząca kulka :D W ogóle nie odczuwam głodu jak jem choć troche więcej. No ale będę musiała to przeboleć, bo jeść do końca życia 1000 kcal nie chcę. FBW wygląda mniej więcej tak (może być problem z nazwą tych ćwiczeń):

Haha dosłownie mam to samo panikuje ale dziewczyny tutaj sprowadzają mnie na ziemię że nie ma lekko,miło i przyjemnie :-) ja nie chodakowska ale biegam od 4 lat i marne efekty dlatego dołożyłam siłownię zobaczymy,ale też baaardzo długo myślałam że im mniej jem tym lepiej

Dobrze.Sprawdz te diete. Jesli nie bedzie efektow-dowal kalorii. Mysle,ze efekty jednak beda.Diete dobrze ulozyles. A co do sniadania-o cholesterolu pisalem-a jesli chcesz przepis na smaczne zarcie to niestety nie moge pomoc.Sam jem niezbyt smacznie.Lepiej przywyknij.Chyba nawet na tym forum sa jakies przepisy kulinarne. Powodzenia

Nie mam żadnej diety ale praktycznie codziennie jem mięsko z kurczaka albo mięso wieprzowe różne makarony jem i czasem ryż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2cda0fd5354ccbb29dcd3766bad755.jpg

Nie mam żadnej diety ale praktycznie codziennie jem mięsko z kurczaka albo mięso wieprzowe różne makarony jem i czasem ryż Dodam zdjęcie ale słabe bo z kamerki z laptopa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47610574c0ae4aae9f7ca274924d604f.jpg

No i kolejny dzien za mna ... Dzisiaj chyba zjadlam za duzo..:P ale nie wiem jakie proporcje powinnam stosowac wiec bladze w ciemnosciach. Ile BTW? Nie wiem czego jem za malo a czego za duzo.. Czytalam post,co jedza ladies,probuje to podpasowac pod siebie i kombinuje :) Dzisiaj byl dzien treningu aero,wiec zrobilam 10 min orbitreka plus 40 min [...]

smażę kuraka raz dziennie więc jak jem drugi raz mam zimny i jest gites, ryż i makaron jem tylko jak przestygnie w ogóle to już chyba nie pamiętam jak smakuje ciepłe żarcie

Ja jem z lidla, pewnie z piekarni jest lepsza, ale taką bułke jem raz w tygodniu to się nie zatsanawiam.

[...] Anglii. Wywiad przeprowadził Stash Capar. 1) Jak byś się opisał? - Zwykły, normalny student 4 roku krakowskiego AWF-u. 2) Jak wygląda twój zwykły dzień, np. wstaje o 7:00, jem o 9:00 potem jogging itd. - To zależy czy jestem w cyklu treningowym, czy nie. Zwykle, gdy się przygotowuje do walki trenuje dwa razy dziennie, jeżeli nie raz dziennie. [...]

To czy drugi posiłek mógł by być : grahamka + szynka ?? (chodzi mi o coś co mogłabym zjeść w pracy "pod biurkiem") W pracy jem posiłek 2, 3 i 4, więc chciałabym też uniknąć noszenia pięciu pojemników;) wasę i masło to coś co było by stałym wyposażeniem mojej szuflady, ale jak to nie jest najlepszy pomysł to poszukam czegoś innego. O [...]

[...] opieram jadłospisu, bo generalnie niezbyt dobrze go toleruję. Także to sporadycznie (mleko bez laktozy do kawy, max 2 dziennie. Lub kawa w ogóle bez mleka). Jajka lubię i jem. Wklejam rozpiskę ćwiczeń. W pierwszym ściągane zamiast do klatki- za głowę. Każde wykonuję po kolei w 4 seriach, zaczynając od najsłabszych partii. Ćwiczenia zaczynam [...]

Żeby nie było, że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam [...]